Jedzmy produkty z błonnikiem! Walka z fast foodami.

Burgery, frytki czy hot – dogi stały się ulubionym daniem ludzi na świecie. Jedzone w olbrzymich ilościach sprawiają, że coraz więcej ludzi walczy lub nie walczy z otyłością, a także innymi chorobami. Są tak dobre, że wielu po prostu nie może im się oprzeć, a krótki czas oczekiwania sprawia, że coraz częściej sięgamy po ociekające tłuszczem, pełne kalorii i niezdrowe posiłki.

Produkty zbożowe i warzywa nafaszerowane błonnikiem.

Naprzeciw „śmieciom”, które zjadamy codzienny wychodzą zdrowe produkty bogate w błonnik.

Naturalne, smaczne i zdrowe, od których już się niemal wielu odzwyczaiło. Zbilansowana dieta, pełna kolorowych waszych, owoców oraz zbóż, pomoże zaspokoić, nasycić i przywrócić równowagę w naszym organizmie. Między posiłkami warto sięgać po orzechy i nasiona, które również pomogą nam skutecznie „wymiatać” z naszych jelit resztki pokarmu, które przez wiele tygodni zalegają w naszych jelitach.

Przykładowa dieta bogata w błonnik:

Aby ułatwić ci wyobrażenie sobie, jak może wyglądać dzień ze zdrowym jedzeniem, zastępującym tosty ze spalonym serem, smażone burgery wołowe czy zapiekanki, które aż promieniują chemią. Na śniadanie najlepiej zjeść musli z jogurtem, do którego możemy dodać suszone owoce. Na drugie śniadanie dobrym pomysłem będą owoce jak jabłka, banany lub brzoskwinie, które jeść najlepiej ze skórą lub warzywa jak na przykład świeża papryka, pokrojona w paski. Jeśli przegłodniejemy, możemy przekąsić jogurt owocowy z dodatkiem nasion lub orzechów.

Na obiad warto zjeść mięso gotowane lub duszone, podane z kaszą gryczaną lub ryżem brązowym, a jako dodatek najlepsza będzie kiszona kapusta. Na podwieczorek ulubiony owoc, a na kolację drożdżówka i kakao.

Odchudzanie z błonnikiem

Produkty bogate w błonnik to takie, które sprawiają, że czujemy się najprościej mówiąc najedzeni. Błonnik ma właściwości absorbujące wodę, co powoduje, że pokarmy zwiększają swoją objętość w naszym żołądku, co daje uczucie najedzenia. Spowalnia także naszą perystaltykę jelit, co powoduje unormowanie szybkiego trawienia, wydzielania soku żołądkowego i pomaga wchłonąć przez nasz organizm więcej substancji odżywczych.

Dlatego zastanówmy się sięgając następnym razem po parówkę w bułce lub smażone ziemniaki i wybierzmy zdrowo, ponieważ jesteśmy tym co jemy.